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[健康知識]壓力嘔吐怎麼辦?

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發表於 2016-6-8 17:42:02 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
壓力嘔吐怎麼辦?
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吳明順/台北醫學大學、萬芳醫院消化內科專任主治醫師
(圖片提供/吳明順)


壓力嘔吐自我檢視法
胃的蠕動是由人體的交感及副交感神經系統所調控。正常情況下,兩系統處於平衡狀態,但過度的壓力可能會使胃異常逆蠕動造成嘔吐,除了以下預防及舒緩撇步,若症狀持續數個禮拜或一個月,建議最好就醫,醫師除了會開止吐藥外,也會針對壓力開抗焦慮藥物根治。要檢視自己的症狀是否為壓力嘔吐,可從以下方式來檢查是否有壓力嘔吐症狀:

•每天同一時間發作,尤其好發於進食後。
•不影響食慾,嘔吐後還想進食。
•沒有想要節食、減肥的念頭。
•體重無明顯減少。
舒緩撇步×4
【維持左側臥】
維持左側臥姿勢時,胃的水平位置會變得比食道低,食物就比較不會逆流,嘔吐感相對就會減少。
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【暖和中脘穴】
將雙手手掌搓熱,放在心窩(兩側肋骨交界處下方)和肚臍之間的「中脘穴」,利用手的熱氣暖和胃跟十二指腸,舒緩不適。
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手腕上的腕橫紋往上臂約三指寬有一個「內關心包經穴」(紅圈處),可用一手大拇指揉壓另一手的內關心包經穴,直到有微痠感(約三分鐘)接著再換手,可鎮定神經,達到減壓效果。

【補充電解質與水分】
嘔吐會造成身體水分、電解質流失,可以喝加了少許鹽巴的溫水補充。另外,運動飲料雖然也含有豐富電解質,但其甜味反而可能加重胃食道逆流,故不建議嚴重嘔吐後飲用。[/td][/tr]
預防撇步×4
【少量多餐】
一般人三餐進食時間約早上七點、中午十二點及晚上六點,有壓力嘔吐症狀的人,每餐約五∼八分飽即可,另外,也可在下午、睡前吃點小東西如餅乾或番薯,來中和胃酸,減少食物逆流的機會。

【補充維生素B】
維生素B有鎮定神經、讓人放鬆的效果。一般來說,從日常飲食如深綠色葉菜類、豆類、紅肉等,即可攝取足夠的維生素B,但在壓力、用腦較多的時候如考試時期,建議平日一天補充一錠維生素B,過量無益,因維生素B屬於水溶性維生素,攝取過多將隨尿液排出。

【忌刺激性食物】
常聽人說,喝牛奶能中和胃酸、止吐,但吳明順醫師說,其實止吐的食物因人而異,不要建議病人該吃什麼,而是應該讓病人避免如咖啡、茶、煙或酒等刺激性食物較佳。

【充足睡眠】
醫師說,通常早上起床是嘔吐反射神經最強烈的時刻,越充足的睡眠(至少六個小時),越能使神經鎮靜,較不會有想吐的感覺產生。

壓力嘔吐Q&A
嚼口香糖可以舒緩嘔吐感?
吳明順醫師說,吃了薄荷口香糖或含沁涼成分的食物,會導致胃酸逆流,且甜食易致咳嗽,讓人更容易嘔吐,或許「嚼」的動作可讓人放鬆,但效果因人而異。

親朋好友因壓力嘔吐,你該怎麼做? 長輩發生嘔吐症狀,晚輩應立即將他採左側臥姿勢,避免嗆到氣管。如果是小孩,除了使用上述方法舒緩外,家長也必須從中了解造成壓力的原因,才是根本解決之道。另外,如果是朋友有此症狀,可表示關心但不宜過分關注,避免對方造成更大壓力。

來源轉貼:http://week.ltn.com.tw/Live/DC1445.html
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發表於 2016-6-9 08:48:40 | 顯示全部樓層
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